Frisklivssentralen

Kurs for deg som ønsker inspirasjon, kunnskap og motivasjon til sunn mat i hverdagen.

• Kurset har fem samlinger, hvor hver samling varer i 2 timer
• Nye kurs starter vanligvis opp 1 gang i året, avhengig av etterspørsel

Kurs for deg som ønsker å øke bevisstheten på dine vaner og mønstre i hverdagen.

• Kurset har syv samlinger, hvor hver samling varer i 2 timer
• Vi tilbyr 15-20 minutter rolig pust og bevegelse i etterkant av hver kursøkt 
• Nye kurs startes opp annen hver år, og krever påmelding
• Pris: 300,- 
   
• Nytt kurs starter opp 22. januar 2026. kl. 12:30-14:30 
  For mer informasjon eller påmelding, ta kontakt med Frisklivssentralen. 

Et mestringskurs for deg som ønsker et løft i hverdagen. 

• Kurset har seks samlinger, hvor hver samling varer i 2 timer 
• Nye kurs starter vanligvis opp annethvert år, avhengig av etterspørsel
• Pris: 300,- 

Et kurs for deg som ønsker en rolig introduksjon til yoga.

• Kurset har 6 samlinger, hvor hver samling varer i 75 minutter
• Det kreves ingen spesielle forkunnskaper
• Nye kurs starter opp en gang i halvåret, avhengig av etterspørsel
• Samarbeid mellom Frisklivssentralen og KarMa Yoga på Flateby
• Pris: 500,-
• Ta kontakt for mer informasjon

Neste kurs høsten 2025
Tirsdag 28. oktober kl. 10.00-11:15
Påmelding til Frisklivssentralen 

Påmelding til basseng starter i uke 34, på SMS, telefon eller e-post til Frisklivssentralen

Oppstart av bassenggrupper i uke 37( 12. september).  

For spørsmål, ta kontakt på: 948 85 419 

• Oppmøte: Bassenget ved Kirkebygden barne- og ungdomsskole
• Du må kunne komme ned og opp av bassenget på egenhånd
• Krever påmelding til Frisklivssentralen
• Vi prioriterer de som ikke kan nyttiggjøre seg av andre treningstilbud i kommunen
• Bassenget følger skoleruta og holder stengt i skolens ferier
• Pris: 800,-/halvåret
   
• Viktig å pressisere at endringer kan forekomme! 

Intervalltrening

• Fredager kl. 12:45 - 13:15 (garderobetid fra kl. 12:30)
• Intensitet: Høy

Trening for hele kroppen

• Fredager kl. 13:30 - 14:00
• Intensitet: Middels

Styrketrening i vann

• Fredager kl. 14:15 - 14:45 
• Intensitet: Lav- middels

For å delta på disse treningene må du være i en reseptperiode på Frisklivssentralen.

Styrketrening 

• Mandag kl. 13:45-14:45
• Oppmøte: Ignaveien 18

Spinning 

• Torsdag kl. 10:00-10:45
• Oppmøte: Ytre Enebakk Treningssenter  

Egentrening i styrkerom

• Onsdag kl. 17:30-18:30
• Oppmøte: Enebakkhallen 
• Drives av frivillig 
   

Treningene starter opp i uke 35
Pris: 350,-/halvåret 

Sirkeltrening for voksne

• Mjærhallen tirsdag kl. 14:00 - 14:45
• Flatebyhallen tirsdag kl. 14:00 - 14:45
• Påmelding ved oppmøte 
• Denne treningen passer for deg som klarer å komme deg ned og opp fra matte uten bruk av hjelpemidler 

Stødig senior 

• Torsdag kl. 10:15- 11:00
• Oppmøte: Ignaveien 18. Dansesalen, Frivillighetens arena
• Påmelding til Frisklivssentralen 
• Denne treningen er tilpasset deg som har behov for å bruke stol under treningen

Treningene foregår i gruppe og styres av frivillige. Gratis tilbud og ingen påmelding.

Styrke- og balansetrening 

• Mandager kl. 19:00 - 20:30
• Oppmøte: Gymsalen på Kirkebygden barne- og ungdomsskole
• Ta med treningsstrikk og -matte

Dansetime “Flashbackmoves” 

• Onsdager kl. 12:00 - 13:00
• Oppmøte: Dansesalen, Frivillighetens arena

Lysløypa rundt! 

• Torsdager kl 13:00-14:00
• Oppmøte: Drivplassen i Ytre Enebakk 
   
   

12-ukers styrketreningsprogram for deg som vil bygge deg opp igjen etter utbrenthet eller utmattelse – trygt, rolig og i fellesskap med andre.

• Små grupper
• Instruktørveiledning
• Fokus på mestring og energi
• Individuelt tilpassede treningsprogram
• Informasjonsmøte i forkant av oppstart 
   

🗓 Oppstart: 8. september (varighet: 12 uker) 
📍 Sted: Ytre Enebakk Treningssenter 
🕚 Mandager: Styrketrening i gruppe kl. 11:00–12:00 
🕓 Torsdager: Egentrening

💳 Pris: 299,- per måned 
Inkluderer fri tilgang til treningssenteret hele perioden.

Er du nysgjerrig eller ønsker mer informasjon?  
Ta kontakt med Kathrine på Frisklivssentralen.  

Telefon: 94885419 
E- post: frisklivssentralen@enebakk.kommune.no 

Velkommen til vårt treningsprosjekt for bedre psykisk helse

Oppstart: Jan/feb 2026

Å bevege kroppen er en viktig nøkkel til bedre psykisk helse. Dette treningsprosjektet er utviklet spesielt for deg som opplever lettere former for angst eller depresjon, og som ønsker å ta små, trygge steg mot en mer aktiv hverdag. Vi legger vi til rette for mestring, bevegelsesglede og fellesskap.

Du trenger ingen tidligere treningserfaring – bare et ønske om å komme i gang.

Mer informasjon kommer! 

Vi ønsker å invitere deg med på tur!

Hver mandag arrangerer vi sosiale og lavterskel turer – tilpasset ulike nivåer og behov. Dette er åpent for alle som ønsker å komme seg ut, være i bevegelse og møte andre i hyggelig lag.
 

Turenes vanskelighetsgrad varierer:
- Måfå-tur – Tur med aktivitet mer enn hvor ferden går
- Enkle fotturer (2–5 km)
- Litt krevende turer (5–10 km)
- Turer egnet for alle

Vi går både på sti og grusvei, og noen ganger kombineres turen med en aktivitet som f.eks. bål, vinterbad, kafébesøk eller bærplukking.
Gi beskjed ved behov for skyss (krever påmelding). 

Sjekk ut arrangementene på Facebook: 
- Frisklivssentralen i Enebakk 
- Enebakk kommune- Psykisk helse og rus 

Påmelding og spørsmål:
Kathrine Frisklivssentralen: 94 88 54 19 
Guro Aktivitetshuset: 47 78 95 79

Velkommen – med eller uten turerfaring!
Ingen prestasjon, bare fellesskap og frisk luft.